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日常生活中的饮食 富含膳食纤维的食物

时间:2018-09-09 10:02:28  来源:易德轩周易养生网  编辑:易德轩小编  点击: 次  进入论坛

 膳食纤维是健康饮食不可缺少的一部分,他可以促进身体有效排毒,帮助清理肠胃。那么膳食纤维的食物有哪些呢?日常生活中我们该养成什么饮食习惯?下面让小编为大家介绍一下。

日常生活中的饮食习惯:

1、饭前喝汤

吃饭前先喝少量的汤就等于给肠胃等消化器官做好准备运动,使得消化更加有效率,帮助吸收。

2、早晨喝凉开水

每天早晨起来喝一杯凉开水有利于肝、肾代谢和降低血压,防止心肌梗塞,同时可以稀释血液,帮助体内器官“内洗涤”。

3、多吃水果蔬菜

补充人体所需的维生素和矿物质,可以让你更加健康。每天至少吃400克以上的水果蔬菜,坚持下去时长寿的关键!

富含膳食纤维的食物:

1、笋

笋,也叫“竹笋”,含有充足的水分、丰富的植物蛋白,属于低脂肪、低淀粉、高纤维的健康食品,有助消化,防止便秘。

2、茄子

茄子,又名矮瓜,果形状大小变异极大,色泽多样,含丰富的维生素、纤维素等人体必需的营养成分,具有降血压、降低胆固醇、减肥、清热解暑等功效。

3、牛蒡

牛蒡,又名:恶实、大力子、东洋参,含菊糖、纤维素、蛋白质等人体所需的多种维生素及矿物质,具有降血糖、降血压、血脂、治疗失眠,提高人体免疫力等功效。

4、无花果

无花果,属亚热带落叶小乔木,味道浓厚、甘甜,含膳食纤维营养成分也非常之高,具有健胃清肠,消肿解毒等功效。

5、红薯

红薯,又名红芋、甘薯、蕃薯、地瓜等,含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分,具有补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴等功效。

6、芹菜

芹菜,含有丰富的维生素,蛋白质、甘露醇和食物纤维等成分,具有利尿消肿、平肝降压、养血补虚、清热解毒等功效,还对预防高血压、动脉硬化等都十分有益,并有辅助治疗作用。

 

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