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中老年人的心理养生 (图文)

时间:2015-11-26 17:07:42  来源:易德轩周易养生网  编辑:易德轩小编  点击: 次  进入论坛

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中老年人的心理养生   

  一、平常心

  人的生命本轮已经走过了大半,无论过去有多少是与非、对与错,都已经是无法改变了。“白发渔樵江渚上,笑看秋月对与错。古今多少事,都付笑谈中。“人生短短几十年都已经是历史的瞬间,不管怎样的沉浮变化都是过往,无从改变。一切的经历都只是记忆深处的烙印。

  在这大半生岁月过后,心中已经有了一份淡泊的宁静。“不以物喜,不以己悲“,外界的变化已经影响不了内心的平静。怎样才能做到内心的平静呢?保持平常心!

  平常心,没有无限膨胀的欲望,没有爱恨憎恶,没有执著。因为有了无限制的欲望所以内心就有了无限制的所求,才会永不满足。

  因为有了爱恨憎恶,所以内心才会总不平和。因为有了执著,内心才会有所求,渴望回报。人到中年已经是人生的壮年,是人生的鼎盛时期。同时中年也是人的生理。“多事之秋“阶段。

  1、从生理上说,中年人的体质状况不如青年时期那样健壮,多种生理机能缓慢地出现减退的现象。

  2、中年期是心理负担,心理压力最重的时期。

  3、中年时期对各种社会环境变化比较敏感。

  4、过度的紧张和疲劳是中年人群出现的特点。

  生活中每一位人都是家庭当中的顶梁柱,上有老下有小。社会生活中,中年人是社会的主力军,所有外界的波动和变化首当其冲先影响到中老年人。随着时光的流逝,中年人将进入人生的最后一段旅程——老人。

  人到老年,身心已经向老化方向发展。

  老年人的心理有自己的特点:

  1、心理老化与身体老化的速度不同

  一般来说,老年人身体老化发展速度较快,而心理老化的速度比较慢。身体外观的变化,例如白发,皮肤上的皱纹和老人斑比较明显了。心理老化在外观上的变化,比较身体老化则相对不明显。老年人的身体老化与心理老化有一定的关系。

  2、老年人心理老化的个体差异比较大

  3、老年人心理老化与个人的心理特点有着密切关系

  一般来说,善于用脑,勤于思考的人,智力衰退的速度比较慢;而很少用脑的人,智力衰退速度比较快。心情开朗、意志坚定、发愤图强的人,即使到了老年,往往还保持旺盛的创造力;心情抑郁、意志薄弱、缺乏进取心的人,往往未老而先衰。

  4、老年人心理老化受社会影响较大

  随着时间的流逝,步入老年更加需要一个平常心态。剧烈的情绪变化是器官发生疾病的主要原因。50%~80%的精神创伤,与情绪刺激有关,情绪变化使血压升高,心脏病发作,脑血管病发作。长期抑郁、焦虑使人衰老多病,甚至引起癌症。因此心情的状态对中老年人的身体状况十分重要。

  在日常生活中,很多老年人生活样样都好,什么都不缺,却常常因为子女一句无心的话或者一个无意识的动作而“生闷气”。有跟孩子抢电视看生气的,有因孩子买了吃的不先让自己吃而生气的,有因孩子在单位得不到重用而生气的或买东西不满服务态度生气的……多是些琐碎小事情,可是往往都是这些小事情我们这些不知道经历多少风雨的老年人愁眉不展。面对生活的重压,需要有良好的心态和健康的体魄来承担。良好的心态来源于拥有一颗平常心。

  如何做到拥有一颗平常心呢?

  1、心胸豁达

  拥有一颗平常心的人大都心胸开阔,不易发怒,性格豪爽,为人热情,乐于助人,办事爽快轻松,说话诙谐风趣,同时又很善于工作。

  拥有豁达的心胸,自然容易长期保持愉快的心情,从而有力的保护大脑机能,调节神经系统,促进内分泌系统、心血管系统、消化系统、免疫系统等的功能良好发挥,使机体达到最佳状态。

  只有如此,才能延缓脏器的衰老进程,减少疾病,延年益寿。母庸置疑,心胸狭窄、忧愁多者患病机会多,而心胸豁达、乐观向上者患病机会少。

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